Le quotidien et le sommeil des adolescents interagissent de différentes manières.



Tout d'abord, par les hormones, en effet, durant l'adolescence, les hormones ont une influence importante et jouent un rôle dans notre sommeil. Ce dernier influence notre beauté, les cernes, par exemple sont un signe de manque de fatigue, l'acné également. Le sommeil interfère dans notre apparence physique, tel que notre poids mais aussi dans nos performances physiques.

Mais un manque de sommeil entraîne une diminution de notre faculté à rester concentré durant nos activités de la journée, en cours par exemple. Ou pire, il peut entraîner une grande fragilité chez l'adolescent, conduisant à la dépression.

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Cependant il n'y a pas que le sommeil qui pèse sur notre quotidien, en effet, notre journée, nos émotion ont aussi un rôle à jouer dans notre sommeil. En fonction de ce que l'on mange et du temps se déroulant entre l'heure du repas et l'heure du couché, notre sommeil peut être altérer. De la même façon, le temps entre un effort physique intense et l'heure du couché interagit avec la qualité de notre sommeil.

Notre scolarité a aussi un poids sur notre sommeil, en effet, le stress durant les cours, les contrôles, les longues journées, couplés aux devoirs le soir. Mais s'il n'y avait que ça ! Nos weekend sont aussi un problème car ils sont synonymes de soirées, auxquelles on se couche tard et donc de grasses matinées le lendemain, ce qui dérègle notre horloge biologique. Ces soirées sont souvent bien arrosées, et malheureusement, la cigarette et même parfois le cannabis font partie du quotidien de nombreux adolescents, ces mauvaises habitudes sont très nuisibles pour notre sommeil. Enfin, le quotidien agit d'une dernière manière sur le sommeil, et elle est très répandue chez les ados, les nouvelles technologies : ordinateurs, téléphones, télévision, nous gardent éveillés plus tard dans la nuit, et produisent une lumière qui nuisent à un bon sommeil.



Ces différentes interactions sont fréquemment méconnues ou sous estimées des adolescents. Peu d'informations circulent sur le sommeil aujourd'hui et on oublie encore souvent, à tort, que :

LE SOMMEIL ​

C'EST LA SANTE ! ​